[...] interesuje jesli tak naprawde, to od razu zrezygnowalbym z tych studiow, po co tracic czas i pieniadze, skoro Cie to wogole nie kreci, nauczyciel WF-u musi lubic to co robi, czym sie zajmuje i byc w tym dobry studiujac wf, musisz miec swiadomosc, ze w przyszlosci bedziesz uczyl dzieci, mlodziez, powinienes byc dla nich autorytetem, wzorem do [...]
jak wyglądają testy sprawnościowe do straży pożarnej? jak wygląda punktacja? Na czym polega ocena siły, mocy, zwinności i wytrzymałości? czy jest podział na grupy wiekowe uwzględniające wzrost,wagę i wiek>
Ale czym podbijać te kcal? Na suchy ryż i kaszę nie mogę już patrzeć (400g/dzień). Kury jem 4x200g dziennie. Mógłbym dodać owsianych rano, bo ten szejk (zmiksowane owsiane, mleko, masło orzechowe, wpc) wypijam bez problemu... Będę dokładnie pilnował tłuszczy, bo czasem zapominam walnąć porcję oliwy... Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-10-06 [...]
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego [...]
[...] ale jesli bedzie zwiekszal stopniowo i bedzie dbal o to co je to bedzie kontrolowal 'gdzie' idzie - to jedno z mozliwych wyjsc z sytuacji tak jak piszesz - zalezy na czym zalezy ale skoro micha taka - to raczej sucha masa /przy minimalnym wzroscie zatluszczenia skoro nie idzie - to najwidoczniej jest za malo kcal glowna zasada - chcesz [...]
Sorry ale czym sie rozni grzbiet od plecow :)? Wiesz co ? Probowalem Ci to poprawic ale to wszystko j.w. kolega napisal jest do zmiany. 2x w tygodniu cwiczysz plecy: zrob z tego 1 trening: - podciaganie szeroko na drazku - 4 serie - MC - 4 serie - wioslowanie w opadzie tulowia sztanga 4 serie i plecy masz zrobione jak ta lala :) Na klate w [...]
[...] latwo o przetrenowanie a w rezultacie brak efektow... 9 serii na taka mala grupe meisniow jak biceps, pewnie jeszcze 2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo, cwiczenia maja byc krotkie i intensywne a jak sie przy wzroscie 175 wazy 60 kilo to odpuscic sobie mozna izolowane i skupic na tym, o czym juz pisalem, zreszta zrobi jak bedzie uwazal
[...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 12x 7.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10x Czy taki plan jest odpowiedni dla mnie jako dla początkującego ? Jeszcze mam pytanie czym można zastąpić punkt 5 ponieważ ponoć nie jest on odpowiedni dla początkujących. Zmieniony przez - Dymekk208j w dniu 2010-10-07 00:21:40
[...] zastój masowy i siłowy od około 4-5 miesięcy z tym że wszystko w miarę ładnie rosło oprócz łap. wiem były miliony tematów na ten temat ale jak wiadomo większość przypadków czymś się różni. wracając do łap po prostu one w pewnym momencie stanęły i dalej nie chciały rosnąć. mój staż to ok 1.5 roku. jeśli chodzi o technikę ćwiczeń to myślę że mam [...]
[...] większe szanse. 135 kg poszło x 2 , trzecie powtórzenie zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania jednorącz ? koorvaaaa ja juz nie wiem jak tłumaczyc czym jest lenistwo a czym nadgorliwość! za malo serii zrobiles w MC to jest lenistwo\gadanize ze wyniosa na noszach od dodatkowych 3 serii = lenistwo ale jak masz skakac po [...]
jak szybko i skutecznie mozna przytyc?czy za duzo bialka w organizmie nie zaszkodzi?czy jedzac bialko uda mi sie przybrac na masie?w czym znajde najwiecej bialka?czy sa jakies tabletki?w jakim jedzeniu najd bialko?
256,6 pounds :) średnio wnosił o 8 funtów mniej. Przy czym bokserzy nabierają przed nie którymi walkami a przed innymi chudną to zależy od przeciwnika. W tej walce między nimi było trochę przepychanek i oboje tego chcieli, sami sobie narzucali ten uliczny styl dlatego Lennox powinien być jeszcze z 2 - 3 kg cięższy bo wyraźnie Vitali w klinczach i [...]
[...] oraz w celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły trucht około 800m. Tak więc przejdźmy to samego treningu: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce [...]
[...] super anaboliczno-nokautujący z butów wyrywający Creatine Xplode. Sorry za szydere, ale według mnie ostatnio Olimp puszcza same beznadziejne produkty, takie typowe pod zarobek, nic interesującego. Jak kiedyś to była moja ulubiona firma to na chwilę obecną kupuje tylko ich witaminy i omega gold. W dziedzinie aminek, stacków, nie ma o czym gadać
[...] w McLarenie. Z zespołem z Enstone po raz pierwszy związał się w 1997 roku, gdy startował on jeszcze pod nazwą Benetton. Potem przeniósł się na krótko do Jordana, po czym powrócił do swojej poprzedniej ekipy, która była już w trakcie przeistaczania w fabryczny zespół Renault. Początkowo był zastępcą Mike'a Gascoyne'a, a po jego odejściu w [...]
[...] byliby dwaj mocni kierowcy, jeśli tylko to możliwe. Nie zawsze jest to jednak możliwe – przyznał. To normalne, że trzeba ocenić swoją sytuację i zobaczyć, na czym się stoi. Jednakże na szczęście nie jest to moje zadanie – to zadanie ludzi prowadzących zespół, więc dla mnie osobiście jest to bardzo proste. Największą [...]
[...] serdecznie, mam na imię Maciej. Moje pytanie dotyczy zawartych w temacie leków, używanych również (a może głównie) w kulturystyce. Czy połączenie tych dwóch srodków, przy czym , jeżeli chodzi o testosteron to odmiane enanthate, o przedłużonym działaniu (do 3 tyg po iniekcji), i durabolinu, w dawkach kulturystycznych, jest szkodliwe dla wątroby [...]
Niedługo trwał debiut Dwyane'a Wade'a w pierwszym, przedsezonowym meczu Miami Heat. Wade spędził na boisku tylko 3 minuty i 17 sekund, po czym nie wrócił już na parkiet. 28-letni gwiazdor Heat nadwyrężył ścięgna podkolanowe w jednej z akcji w obronie. Utykając zszedł z parkietu i po chwili był już w szatni gdzie zajął się nim sztab medyczny. [...]
[...] zawodnika jest również zagrywka. Popularny Kadziu nie tylko zdobył 8 asów, ale też był najczęściej zagrywającym zawodnikiem swojej drużyny. Odrzucał rywali od siatki, czym znacznie ułatwiał kolegom pracę na siatce. Druga tura spotkań rozegrana zostanie przez drużyny syberyjskie w drugiej połowie października, a gospodarzem tym razem będzie [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
